สุขภาพแข็งแรงสร้างได้ กับ 5 วิถีทาง ปฏิบัติตามแล้วแปลงชีวิตเลย

สุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงใครๆก็อยากมี แม้ว่าวิถีการใช้ชีวิตเดี๋ยวนี้มีสิ่งยั่วยุต่างๆมากไม่น้อยเลยทีเดียว ไม่ว่าจะเป็นของกิน การเสพสื่อโซเชียล ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย สิ่งกลุ่มนี้ล้วนแต่เป็นต้นเหตุที่ทำให้สุขภาพของเราตกอับทั้งสิ้น โดยเหตุนี้ผมก็เลยมีแนวทางสร้างร่างกายแข็งแรงง่ายๆที่ปรารถนาบอกต่อ ซึ่งถ้าหากทุกคนได้ทำตามล่ะก็ ยืนยันเลยว่า สุขภาพจะดีขึ้นแน่นอน


  1. การเลือกรับประทานอาหาร

อาหารเป็นสิ่งสำคัญของร่างกาย ที่สำคัญต่อสภาพทางด้านร่างกาย แน่นอนว่าจะสุขภาพดี หรือเสียก็อยู่ที่การกินอาหารได้เช่นกัน เราจำเป็นจะต้องรับประทานอาหารที่เหมาะสมเพราะว่าร่างกายจะนำสารอาหารพวกนั้นไปปรับปรุงแก้ไขรวมทั้งซ่อมแซมส่วนต่างๆของร่างกาย เราควรลดอาหารที่มีแคลอรี่สูง ประเภทอาหารที่เป็นของทอด ปิ้ง-ปิ้ง หรืออาหารที่มีไขมันเยอะมากๆเพราะเหตุว่าหากร่างกายของเราเผาผลาญไม่หมดมันจะกลายเป็นไขมันสะสมในร่างกายทำให้เกิดผลเสีย

  1. บริหารปรับปรุงแก้ไขสมอง

การพัฒนาสมองของเราก็ยังเป็นอีกหนทางนึงที่สามารถช่วยเสริมสร้างความรู้ความเข้าใจของร่างกาย ทดสอบหาเกมส์ฝึกสมองเล่น เช่น เกมส์ประเภท ซูโดกุ หรือหมากรุกอื่นๆอีกมากมาย ควรหันมากินผลไม้ จำพวกเบอร์ล้น เนื่องจากมีสารช่วยขัดขวางอนุมูลิอิสระ ที่ช่วยลดอาการลืม

  1. พักสายตาบ้าง จากการเล่นโซเซียล

ในยุคนี้แน่นอนว่าทุกคนจะเล่นสื่อมัลติมีเดียต่างๆกันแล้ว เสพสื่อโซเซียลกันเป็นระยะเวลาที่ยาวนานๆซึ่งมันจะดีกว่าถ้าหากเรามีการพักสายตาบ้าง การพักสายตายังลดการอ่อนล้าของกล้ามดวงตาหรือตาแห้งเพราะค่อยมัวแต่มองดูอยู่ที่หน้าจอโทรศัพ ทางที่ดีน่าจะพักสายตา รวมถึงบริหารดวงตาด้วยการ กระพริบตา กลอกตาเทียวไปเทียวมาเพื่อคุ้มครองป้องกันตาแห้ง

  1. ออกกำลังกายบ้าง

การบริหารร่างกายเพื่อร่างกายแข็งแรง เนื่องจากว่าอวัยวะภายในร่างกายจะปฏิบัติงานได้อย่างมีคุณภาพแล้ว ยังส่งผลให้ร่างกายของเรามีภูมิต้านทาน สุขภาพที่เกิดขึ้นกับจิตดวงใจที่ดีขุ้น ควรออกกำลังกายขั้นต่ำวันละครึ่งชั่วโมงเพื่อเป็นการขยับออกกำลังกาย แม้กระนั้นถ้าหากว่าไม่มีเวลาออกกำลังกายจริงๆให้ทำงานบ้านก็ช่วยได้ด้วยเหมือนกัน อย่างเช่น ปัดกวาดบ้าน ขัดบ้าน ปัดกวาดสวน

  1. ในที่สุดแล้วก็เป็นการพักผ่อนหย่อนใจให้เพียงพอต่อวัน

ในทุกวี่วันเราจะทำขยับร่างกายตลอดเวลาอยู่การพักร่างกายซักหน่อยจะมีผลให้ร่างกายดีขึ้น การพักร่างกายที่สุดยอดก็บางทีก็อาจจะหนีไม่พ้นการนอนอย่างแน่นอน เราน่าจะนอนให้ครบ 8 ชั่วโมงเพื่อร่างกายได้พัก

You may also like...